Esporte

Suplementos Nutricionais e seus benefícios

Aliados a uma boa série de exercícios físicos, os suplementos nutricionais adequados podem auxiliar na conquista do corpo perfeito

Com finalidade ergogênica e estética no Brasil, tem sido observado um uso abusivo de suplementos alimentares e drogas. Trata-se de atitude que tem crescido em ambientes de prática de exercícios físicos, tendendo a generalização em algumas academias de ginástica. A suplementação vem se tornando cada vez mais comum no meio esportivo. Isto porque os atletas ou mesmo as pessoas que praticam atividade física estão visando um melhor rendimento e/ou ganho de saúde ou forma física.
Segundo a Pós-Graduada em Obesidade e Emagrecimento e em Nutrição Esportiva, e nutricionista da Academia Wave, Carine Schneider, o suplemento alimentar é um produto constituído de pelo menos um desses ingredientes: vitaminas (A, C, Complexo B), minerais (Fe, Ca, K, Zn), ervas e botânicos (Ginseng, guaraná em pó), aminoácidos (BCAA, arginina, ornitina, glutamina), metabólitos (creatina, L-carnitina), extratos (levedura de cerveja) ou combinações de ingredientes acima e, não deve ser considerado como alimento convencional da dieta. “Os atuais suplementos dietéticos já são inúmeros, mas as controvérsias no meio científico sobre seus possíveis efeitos, riscos e benefícios, confundiram muito os consumidores. As próprias definições de suplementos são demasiadamente amplas e não contribuem para o esclarecimento de suas funções para gerarem mais confusão para o público leigo”, explica.

Benefícios
Schneider comenta que a utilização de suplementos, freqüentemente, está associada aos benefícios que eles proporcionam, isto é, aos desejos que as pessoas querem alcançar. “A popularidade dos suplementos nutricionais para aumento da massa muscular tem aumentado nos últimos anos, em paralelo com a cultura estética de um corpo musculoso. Estes suplementos normalmente estão disponíveis para a compra em academias, lojas de suplementos, mercados, farmácias, loja de produtos naturais ou mesmo por telefone, correio ou pela Internet”, conta.

Recomendações
A suplementação deve ser utilizada quando não se podem alcançar as necessidades de determinado nutriente através da alimentação. Quando utilizada, deve estar aliada a uma dieta balanceada em busca de adequar as necessidades da pessoa ao seu objetivo. “O uso de suplementos sem avaliação de sua ingestão alimentar e necessidade nutricional poderá prejudicar órgãos importantes como fígado e rins”, comenta Schneider.
Sabendo sobre a função e a classificação destes produtos, todos os atletas e esportistas podem manter bom rendimento com mais segurança. Além disto, o uso adequado e orientado por profissionais especialistas no esporte (médico/ nutricionista) levam aos melhores resultados no controle de peso corporal, emagrecimento, ganho de massa muscular e melhora no desempenho. “Para utilizar estes alimentos de maneira mais segura, procure uma nutricionista para auxiliar na escolha do melhor tipo, quantidade, momento ideal da ingestão, ou seja, para reeducar os seus hábitos alimentares e obter resultados estéticos com saúde”, finaliza.